站的“稳”的人更长寿!每天这样站一站,疾病绕着走,国医大师都在做

  • 日期:07-11
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车站的“稳定”人寿命更长!每天,像这样站立,疾病四起,中医的主人正在做这件事

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疾病预防和治疗主题

世界卫生组织(WHO)长期以来将久坐不动列为死亡的十大最常见原因之一,它是最温和的“慢性自杀”。

每天站立3个小时,效果可与马拉松相媲美

第三位中医大师王烈现年89岁。他曾经分享过自己的医疗保健诀窍常备咨询,这种方法已经坚持了30年。

一种抗颈椎病

二,抗心脏病。

三种抗前列腺疾病。

四,抗肠瘘。

五抗癌。

王烈曾经认为选择站立诊断的原因是因为病人很大,为了方便病人,病人的服务时间越来越长。我没想到会促进身体健康。

事实上,这不是一个意外,因为站立本身是一项很好的运动。

站立时,心率平均每分钟增加10次。人体每分钟可燃烧0.7千卡热量,一小时可燃烧50小时。

英国的研究证实,如果你每周可以站立3天并且每天累积3小时,那么效果可与10次马拉松比赛相媲美。

对于上班族来说,站立有助于改善情绪,激发想象力和创造力,并提高工作效率。

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这些问题可以通过“站”来解决

01

壁挂站缓解脊柱疾病并减轻体重

从头部的背部,肩部,臀部到脚后跟,让身体贴近墙壁,自然站立几分钟,可以增强背部肌肉的力量和耐力。

如果你坚持每天饭后服用25分钟,大约两个月左右,你仍然可以看到明显的减肥效果。

02

站立和做俯卧撑缓解肩部不适

面向墙壁,张开双脚和肩膀宽度,一只手臂远离墙壁,将手掌放在墙壁上,慢慢弯曲肘关节,然后慢慢支撑它们。

03

骨质疏松症容易引起骨折,老年人经常“惩罚”可以保护脊柱,减少骨折的发生。最好坚持“惩罚站”超过5分钟,不到30分钟。

站立时,一定要挺直脊柱,下巴稍微放松,放松肩膀,胸部和腹部,使腰部,脊柱和背部肌肉处于最放松的状态。

04

后手站站立脂肪肝

因此,每个人通常可以自然地站在幕后双手,可以尽量坐不住,坚持两个月,有些人可能有改善的轻度脂肪肝。

05

胃食管反流病是一种疾病,其中食道和胃的收缩功能减弱,胃酸向上回流,从而在食道中引起烧灼感。

对于这种疾病,饭后躺着或坐着更容易引起不适。相反,如果你可以站立约15分钟并坚持很长时间,贲门将慢慢恢复其收缩功能。当然,这种预防方法之一并不能代替治疗方法。

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“站立”三大健康原则

这是错的吗?没时间站立?学习这3个技巧,轻松脱颖而出!

01

可以站立而不站立

减少驾驶,更多地使用公共交通工具;

当你在地铁或公共汽车上时,不要“坐下来”,并尽可能长时间站立;

站起来接听电话,手机可以走到走廊接听;

在小容量杯中喝水,增加你站起来喝水的次数;

如果你在下午感到困倦,你可以站起来走动而不是喝咖啡;

晚餐后,看电视或浇水,喂鱼,做家务,打开窗户一段时间,你可以让你远离沙发。

02

抓住午餐时间

最好拒绝取出食物。如果你可以出去吃饭,试着出去吃饭。否则,您将在办公桌上度过一整天。

件允许,请在饭后尝试散步,这样可以减轻嗜睡感,增加运动量,并在下午为工作带来活力。

老年人不想在午饭后休息,最好在家里散步10分钟,或者站一会儿休息。

03

找到“远方”的方法

简而言之,只需再多走一点,再往前走一点。

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